1. Najpogostejše napake pri izbiri računalniške miške:
1. Napačna velikost
Da je vaša računalniška miška napačne velikosti, vemo v primeru, ko je med uporabo miške, med dlanjo in računalniško miško veliko prostora. Če je miška ustrezne velikosti, bo dlan v celoti počivala na njeni površini – naravna kontura dlani.
Predolga miška pa se lahko odraža tako, da prsti ne pridejo do konca miške. V tem primeru so med delom z miško, konice prstov nekje na začetku gumbov. Posledica tega je potreba po večji sili za pritisk gumbov. Po isti logiki je lahko miška tudi prekratka. Posledica tega je krčenje prstov, ki se prenaša na krčenje celotne dlani. Če bi torej v tem primeru dlan sproščeno položili na miško, segajo prsti krepko preko gumbov miške – miška je premajhna.
Zato priporočamo, da v procesu izbora računalniške miške izmerite svojo dlan.
Kako izmerimo svojo dlan:
Položite meter na gubo na začetku dlani do konice prstanca.
Če imate manjšo dlan, je mogoče ravno tukaj miška za vas.
2. Ploska (sploščena) oblika miške
Oblika takšne miške ne sledi naravni konturi roke. V slikovnem gradivu so prikazani primeri takšne zdravju škodljive miške.
Foto: Primer slabo oblikovane računalniške miške.
3. Miška nima dodatnih gumbov
Pametno je, da ima dobra ergonomska računalniška miška tudi gumbe za dvojni klik, neprekinjeno vrtenje kolesa, prilagajanje občutljivosti ter napredno premikanje med okni na zaslonu. Nekatere računalniške miške omogočajo tudi dodatne natančne nastavitve občutljivosti posameznih gumbov ter njihove funkcije – to je totalna personalizacija ergonomske računalniške miške.
Foto: Primer miške brez dodatnih gumbov in funkcionalnosti.
4. (Miška ima kabel*)
Moje osebno prepričanje, ki ga potrjuje praksa je, da lahko tudi nepotrebni kabli do določene mere onemogočajo optimalno ergonomsko delovno mesto. Kabel se lahko zatika, z njim premikamo stvari na mizi in podobno. Tako dostikrat raje, kot da bi miško premaknili v pravilen ergonomski položaj na delovni površini, prilagodimo svoje telo in ga obremenimo v nepravilnem položaju.
Foto: Kabel je lahko zelo moteč!
2. Posledice slabe računalniške miške
Danes je računalniška miška del standardne opreme tipične pisarne in povprečni uporabnik, računalniško miško uporablja skoraj trikrat pogosteje kot tipkovnico. Glavni problem uporabe je ravno hkratna uporaba računalniške miške in tipkovnice ter kratki, ponavljajoči se gibi, ki trajajo tudi več ur na dan. To lahko privede do tako imenovanih delovnih mišično-skeletnih okvar. (angleško Workplace Musculoskeletal Disorders – WMSDs)
Sindrom karpalnega kanala (ang. kartica CTS) je boleča bolezen rok, ki jo povzroči pritisk na srednji živec, ki teče skozi zapestje in v roko. Če vnetega dela ne zdravimo in ponavljajoče se delo nadaljuje, se lahko vnetje poveča.
Najpogostejši vzrok za CTS in druge ponavljajoče se poškodbe (RSI) je prekomerna uporaba miške in / ali tipkovnice s hitrimi ali ponavljajočimi se gibi prstov in zapestja. Kadar se poškodba pojavi v desni roki, je le-ta najpogosteje posledica ponavljajoče se uporabe računalniške miške.
Obstajata dva glavna razloga zakaj je lahko redna in neprekinjena večurna uporaba računalniške miške tako škodljiva:
1. Uporaba računalniške miške zahteva kratke in eksaktne gibe v predelu dlani in prstov. Zaradi premikanja, vrtenja koleščka in klikanja lahko ta ista ozka skupina mišic postane preobremenjena.
To pa privede do:
- bolečine na vrhu dlani,
- bolečine v okolici zapestja,
- bolečine v predelu nadlahti in komolca,
- vozle in tudi bolečino ter ganglijske ciste v predelu sklepov in kit
- pekoče bolečine, zategnjenosti in omejenega premikanja
2. Če smo se pri prvem razlogu osredotočili na težave v roki, lahko naš drugi vzrok pripelje do bolečin po celotnem telesu. Drugi zelo pogost razlog zakaj je lahko uporaba računalniške miške tako problematična, pa je prostorska stiska na delovni površini. Tako je miška prepogosto odmaknjena predaleč ali preblizu. In napačna pozicija miške privede od nepravilne in prisilne drže med delom z računalnikom.
Pravilna uporaba računalniške miške
Tudi če izbrana miška povsem ustreza vašim potrebam, lahko ravno z nepravilno uporabo škodite svojemu zdravju.
Tukaj je nekaj točk za pravilno uporabo računalniške miške:
- dlan položite na zadnji del miške
- naj se dlan ne dotika površine miške – na ta način lahko zmanjšamo obremenitev na karpalni kanal.
- prste položite na gumbe, na sprednji strani računalniške miške. Prsti naj segajo do konice gumbov oziroma tik do roba.
- pri delu z računalniško miško premikajte celotno podlaket in ne samo zapestje ter dlan – na ta način aktiviramo tudi večje mišice v rami in nadlakti.
3. Kakšna je dobra in ergonomska računalniška miška
Ergonomska računalniška miška je tista, ki je oblikovana tako, da združuje vse funkcije običajne računalniške miške in hkrati ohranja naravno pozicijo vaše roke – prava miška za vas je tista, katere kontura sledi naravni konturi vaše dlani. Dobra računalniška miška je oblikovana tako, da zmanjšuje možnost za okvare, kot so sindrom karpalnega kanala in okvare (napetosti) zaradi ponavljajočih se gibov (angleška kratica RSI).
Nekatere imajo monolitno ergonomsko oblikovanje, poznamo nastavljive in prilagodljive ergonomske računalniške miške ter tako imenovane vertikalne miške. Poleg same velikosti miške, ki naj bo primerna glede na velikost vaše dlani, je pomembna tudi teže le-te. Sama teža miške je stvar osebne preference, lahko pa bistveno pripomore pri sami natančnosti dela.
Kar se tiče natančnosti miške (oznaka dpi.), se je potrebno vprašati, kako velik zaslon imamo in kakšna je njegova resolucija. Večja, kot je občutljivost računalniške miške (večji dpi.), krajši oziroma manjši bodo vaši premiki. In večji kot je zaslon in večjo kot ima resolucijo (oznaka v px), bolj občutljivo miško rabimo. Torej, v primeru, da imamo velik zaslon z veliko resolucijo in po drugi strani miško slabše natančnosti, bomo delali daljše in pogostejše premike – zaradi ponavljajočih gibov lahko pride do okvar iz skupine s kratico RSI – Repetitive strain injury.
- MONOLITNE ERGONOMSKE RAČUNALNIŠKE MIŠKE
Značilno zanje je, da ne omogočajo prilagoditev glede na individualne potrebe posameznika. Takšna ergonomska računalniška miška mora biti skrbno izbrana – ergonomska oblika in velikost računalniške miške ter funkcionalnosti morajo že v osnovi ustrezati vašim potrebam. Pri izbiri miške torej pazite, da ne bo prevelika ali premajhna. Ker vam takšna miška ne omogoča kasnejšega dodatnega prilagajanja, svetujemo, da izmerite svojo dlan in preverite kakšna je vaša naravna pozicija roke. Dobro je tudi, da razmislite o dodatnih funkcijah miške, ki vam bodo omogočile hitrejše delo in manj ponavljajočih gibov.
Foto: Primer ergonomske računalniške miške, ki ni nastavljiva.
- NASTAVLJIVE IN PRILAGODLJIVE RAČUNALNIŠKE MIŠKE
Ni veliko teh, ki omogočajo prilagajanje glede na vaše individualne potrebe. So pa takšne ergonomske računalniške miške odlična izbira za vse, ki želite svojo miško v največji meri prilagoditi vaši dlani.
Po mojem mnenju je glavna pozitivna lastnost prilagodljive ergonomske miške ta, da omogoča nastavitev vertikalnega pozicije dlani. Na ta način se lahko maksimalno približate naravnemu položaju dlani.
Tukaj si lahko v naši specializirani spletni trgovini, v široki družbi ergonomskih mišk ogledate tudi takšno posebno, prilagodljivo ergonomsko miško blagovne znamke Contour.
Foto: Primer nastavljive ergonomske miške.
- VERTIKALNE RAČUNALNIŠKE MIŠKE
Oblika takšne miške postavi dlan v pozicijo, ki jo lahko najlažje primerjamo s postavitvijo dlani pri streljanju s pištolo ali držanjem palice. Najpogosteje jo uporabljajo posamezniki, katerih delovna mesta zahtevajo delo, ki je pretežno opravljeno z miško – govorimo o projektantih, konstrukterjih in oblikovalcih. Zaradi značilne oblike in specialnih dodatnih gumbov ter funkcionalnosti jih v klasičnih pisarnah ne srečujemo pogosto. Primer vertikalne ergonomske miške lahko najdete tudi v naši spletni trgovini ali tukaj.
Foto: Na fotografiji je ergonomska vertikalna miška.