STOL IN MIZA, KI JU VAŠ OTROK NE BO PRERASEL!
Vaš otrok bo z vstop v šolo začel dolgoletno obdobje večurnega sedenja. In za del tega sedenja ste odgovorni starši – govorimo o opremi otroške sobe, ki se bo sčasoma spremenila v mladinsko, še kasneje pa lahko tudi v študentsko sobo. S tem, ko otroci pričnejo z osnovnošolskim izobraževanjem, bodo naslednjih 9 let presedeli od 8 – 12 ur dnevno. In tisti, ki bodo zaključili univerzitetni študij bodo do svoje prve zaposlitve presedeli še dodatnih 9 let. A tukaj se je šele začelo.
Najprej nekaj osnovnih dejstev:
Otroci za domače naloge porabijo 3 – 5 ur dnevno
Do 6. do 14. leta povprečno zrastejo za 40 cm
Tudi do 40% otrok ima ob kuncu osnovne šole eno od oblik nepravilne drže (vir: M. Šiljavec, 2010)
Otrok do konca OŠ doma presedi okoli 1.000 ur letno
1. Pravilna višina mize
V osnovi gre za to, da moramo med sedenjem zagotavljati pravi kot v komolcu in kot med 90 in 100 stopinjami pri kolenskem pregibu. Več o pravilni višini mize sem zapisal še v enem izmed prejšnji zapisov z naslovom Pravilna višina mize. Tukaj je povezava do zapisana.
Kako vemo, da je pisalna miza neustrezne višine?
Najbolj očitno je bingljanje nog. To se pojavi, ker kompenziramo nepravilno višino mize s previsokim pisarniškim stolom. Druga najpogostejša napaka pa je nepravilen kot v komolcu – mize so včasih tako previsoke, da je rov mize v višini prsnega koga. V nekaterih primerih se otrok z brado skoraj dotika pisalne mize – leže ni pisarniški mizi.
Slika: slika prikazuje ustrezno višino mize.
Slika: za razliko od slike na levi, tukaj prikazujemo pravilno višino mize – razlika v kotu v predeli komolca je jasna.
Prikaz neustrezne višine mize
Slika: verjetno je na prvi pogled jasno, da je nepravilna drža, v tem primeru, posledica prenizke mize.
Slika: da je pisalna miza previsoka, vidimo tako, da ima otrok brado skoraj na mizi.
Slika: priporočljiv kot 90 stopinj v tem primeru ni dosežen, saj je cela roka položena na mizi.
Slika: če opazujemo kot v komolcu, lahko zaključimo, da je miza za otroka previsoka.
1. Izbira ustreznega stola
Bistveno je razumevanje, da je priporočljivo, da je stol, na katerem bo otrok sedel doma, nastavljiv v čim več segmentih. Dober ergonomski stoj je tisti stol, ki je nastavljiv v vsaj treh komponentah.
Najboljše pa je, da je nastavljiv v vseh opornih elementih:
· ledvena opora in naslon,
· naslona za roke,
· višina sedišča,
· globina in naklon sedišča.
Slika: na sliki sta prikazana previsok stol in previsoka miza.
Slika: če na sliki opazujemo noge, vidimo, da te niso na tleh. Stol ne omogoča nastavitve pravilne višine sedišča.
